Prostě o to, kdo bude mít lepší břišáky. A v tuto chvíli jsem se rozhodl, že pro vás napíšu článek o tom, jak vyzrát právě na ty břišáky. Ať už chceš mít na břiše vyrýsované svaly, nebo chceš jen zmenšit objem kolem pasu, budeš potřebovat důslednost a naše skvělé cviky. Ploché břicho je pro hodně dívek symbolem štíhlé postavy.

Možná právě proto, že toho se nám dosahuje zdaleka nejhůř. Nejdéle to trvá, než zmizí tuk a ukáží se svaly a .

Jak mít na břiše pekáč buchet bez použití vybavení. Mnoha lidem se líbí takzvaný pekáč buchet na břiše, ale ne každý si může dovolit permanentku do posilovny, nebo drahé vybavení. Naštěstí existuje spousta cviků na břišní svaly. Břišní svaly jsou specifickou svalovou….

Klasická zkracovačka působí hlavně na horní část svalové skupiny – právě ta tvoří valchu – a nezatěžuje tolik spodní břišáky. Naučte se zpevnit klíčové svaly středu těla. Perfektní břišní svaly nejsou skvělé jen kvůli působivému vzhledu, ale jejich hlavní význam oceníte především kvůli tomu, že udržují pánev ve správné poloze. Už jsme v článcích několikrát psali o tom, že při snaze docílit pevný a vyrýsovaný pekáč buchet nestačí .

Continue reading →

Je vhodné použít barvu 2va kolik je potřeba nátěrů? A co říkáte na barvu Superfest od společnosti Detecha? Díky za jakékoliv názory! Povětrnostní podmínky Střední Evropy, které, jak víme, nejsou zrovna ideální, způsobují, že i plechové pozinkované střechy vyžadují po určitých letech nový nátěr.

Společnost BARVY A LAKY TELURIA, s. Chci natřít mírně šikmou plechovou střechu na let staré garáži.

Klasické plechové střechy vyžadují, abychom po čase obnovili jejich kabát, který je má chránit před tím, před čím ony mají zase chránit nás: především před deštěm a sluncem. Vymyslet barvu , která se dokáže s těmito nebezpečími vypořádat a která střechu opravdu dobře ochrání je trochu kumšt, trocha alchymie a pak . Plechová střecha patří k časté pokrývce domů v ČR. Nejenže se jedná o levnou střešní krytinu, ale zároveň je oblíbená pro svou rychlou instalaci.

Co je však jednou z nevýhod plechových střech ? Tak, jak je potřeba natírat kovové prvky na Vašem domu, je potřeba se starat také o plech, který pokrývá Vaši střechu. Barva na střechu oživí její vzhled a především ochrání povrch. Například oblíbený Eternal mat akrylový , jenž se stále a znovu osvědčuje jako skvělá vrchní barva na plechovou střechu. Continue reading →

Podlahové konvektory TERMO jsou vysoce výkonná moderní otopná tělesa. V principu fungují tak, že nasávají chladný vzduch do výměníku, v němž se vzduch ohřívá a následně se vrací zpět do místnosti. Ohřátý vzduch stoupající z výměníku . Díky vhodně zvolenému výměníku tepla umožňují využít vysokého výkonu při malých rozměrech. Při výběru podlahového konvektoru zvažte, zda upřednostníte podlahový konvektor s nuceným odvodem teplého vzduchu (s ventilátorem), .

Nízka stavebná výška umožňuje umiestnenie konvektorov do každej konštrukcie podlahy. Ich použitie je vhodné predovšetkým v . Technické řešení FMK bez ventilátoru, F1T a F1P s ventilátorem s elektricky komutovaným pohonem a F2C a F4C s funkcí topení i chlazení optimalizuje potřebný tepelný výkon, rozměrová variabilita vhodně včleňuje konvektor do prostoru a různé technické, materiálové a barevné provedení pochozích mřížek dotváří interiér . Zobrazit více. Topná tělesa umístěná do podlahy – vytápění před prosklením, topení před franzouské okno.

Topení pod balkónové dveře. S ohledem na způsob instalace a náklady na montáže rozvodů topení nelze topné konvektory do místností rozmístit na zkoušku a dosáhnout optimálního vytápění domu metodou pokus – omyl. Continue reading →

Proto je aplikování jednovrstvých omítek vhodné zejména pro nové zdivo z pórobetonových tvarovek. Postup nanášení a zpracování omítek je obdobný jako u jádrových omítek. Natahování vnitřní omítky svépomocí (zdroj: zednictvi-petr.cz).

Cementový postřik, jádrová . Omítka se opatřuje dále malbou. Omítník je profil z PVC, ocele nebo dřeva, který usnadňuje omítání stěn a zaručuje nanesení předepsané .

TUKOVÁ OMÍTKA KERASTUK K – doporučený pracovní postup. Kerastuk K je omítková směs v pastovitém stavu, určená pro vnitřní povrchové úpravy stěn a stropů. Před nahazováním jádrové omítky musíme vydřevit prkny okenní otvory a výdřevu pečlivě vodováhou provážit svisle i vodorovně.

Po nahození stěn výdřevu otočíme na stěny kolem oken a nahodíme maltou ostění okna – špaletu. Na tuto jádrovou omítku natahujeme štukovou omítku. Druhá možnost je obrátit se na firmu, . Jde o mokrý stavební postup , čili za účasti vody.

Nanesený materiál tedy musí vysychat, aniž by se výrazně a dlouhodobě zvýšila vlhkost omítaného interiéru (u venkovních omítek – fasád je přístup vzduchu logicky snazší).

Nové omítky , zdroj: ČESKÉSTAVBY. Continue reading →

Střešní krytina je vnější povrch střechy, který chrání budovu před povětrnostními vlivy. U šikmých střech je většinou složen z drobnějších dílů, které svým tvarem a způsobem pokládání zabraňují protékání vody. Ploché střechy bývají tvořeny souvislou nepropustnou vrstvou.

Cílem našeho srovnání střešních krytin není přinést ucelený srovnávací profil všech všemožných druhů. Zaměřujeme se pouze na nejžádanější typy : Pálené tašky.

Betonová střešní krytina. Hliníková střešní krytina. Katalog střešních krytin a střešních materiálů, publikace informací o střechách a stavebnictví.

Střešní tašky, šablony, plechové krytiny skládané a falcované, bitumenové šindele, vše porovnatelné podle ceny, záruky, životnosti, sklonu. Existuje mnoho druhů střešní krytiny. K základním patří pálené a betonové tašky, asfaltové šindele, břidlice, plechová krytina a vláknocementové desky.

Přibližíme si charakteristiku všech základních druhů střešní krytiny , jejich výhody a nevýhody a podmínky prostředí, do jakých se konkrétní krytina hodí.

Mezi nejznámější střešní krytiny patří došky, šindel, břidlice, šablonové desky nebo pálené a betonové tašky. Continue reading →

Jak vybírat okna do rodinného domu. Při výběru nových oken je nutné vzít v úvahu celou řadu faktorů. Jedním z nich jsou samozřejmě tepelně-izolační vlastnosti, důležitý je také materiál rámu – plast či dřevo. Každý z nich má své výhody i nevýhody.

Zamysleme se, na co je třeba během výstavby rodinného domu z cihel dát pozor, a to především s ohledem na správný výběr vašich nových oken a řešení. Doporučuje se vyplnit prostor „kapsy“ pod oknem vyplnit únosnějším materiálem nebo hmotnost okna spolehlivě (minimálně bodově) přenést až do únosného zdiva, .

Tento spor rozhodně není jednoduché rozhodnout. Víte snad vy, jaká okna jsou ideální? Příznivci plastových, dřevěných, hliníkových i špaletových oken si vždy najdou dostatek argumentů, proč jsou jimi preferovaná okna nejlepší.

Také odpůrci daného řešení se však nenechají v počtu důvodů zahanbit. Hliníková okna patří do nejvyšší cenové kategorie. Donedávna se uplatňovala především v komerčních stavbách, ale pro moderní rodinné domy jsou stále žádanější. Velkou výhodou je jejich faktická nezničitelnost a možnost volby dekoru prakticky bez omezení.

Ideální jsou do moderních staveb s velkými prosklenými prvky . Continue reading →

Střešní okna Solara – kyvná, výklopně kyvná, atypická na míru. Dodávka přímo od výrobce včetně odborné montáže. Solara je výrobce střešních oken a velkoplošných střešních prosklení na míru.

Dlouholetá zkušenost, dodávka včetně montáže. Posuvná střešní prosklení Solara PERSPEKTIV jsou luxusní velkoplošná střešní okna.

Rámy a křídla prosklení jsou vyrobeny z výběrového prořezávaného borovicového masivu s perfektní povrchovou úpravou. Po ošetření proti houbám a základovém vlhčení následoval dvojitý vysokotlaký nástřik v bezbarvém laku. Vnější oplechování je vyrobeno z hliníkového plechu v barvě krytiny.

Zasklení bezpečnostními . Dvoudílné posuvné střešní prosklení Solara v centru Vídně – maximální prosvětlení interiéru a lehounké otevírání. Velká posuvná střešní okna Solara. Plochá i šikmá střecha může být nádherně prosklená.

A velké části se mohou odsouvat do strany. Spolehlivý český systém Perspektiv je prověřený mnoha lety vývoje na českých a zahraničních stavbách. Jsme český výrobce zaměřený na střešní okna , velkoplošná ateliérová prosklení na míru i posuvná střešní okna a střešní výstupy. Historizující střešní okna a prosklení SOLARA. Continue reading →

Proč používat právě betonové schody ? Schody BARK a TOGO jsou věrnou imitací dřeva. Pokud rekonstruujete, dříve či později na něj dojde řada. Tyto schody skvěle doplňují dlažby z . Výška schodu – výpočet, šalování betonového schodiště, dřevěný obklad schodů.

Schodiště najdou využití ve vnitřních i venkovních prostorách. Schodišťové stupně plné, obkladové, samonosné schodišťové desky, schodišťové bloky, nášlapy a podstupnice. Rozhodujeme se, jaké schodiště pořídíme do baráčku.

Manžel od začátku betonové schody přehlíží, ale řekla bych, že je to kvůli práci- přeci jen jsou dost náročné na stavbu 🙁 Jenže se potřebujeme dostat se stavbou baráčku na co nejnížší cenu (relativně) a já si nyní na netu zjistila, že betonové schody výjdou . Z dispozičních důvodů bude schodiště betonové , v tom je jasno, čím si vrtám hlavu, je čím ho obložit. Poptávala jsem mnoho řešení – obklad masivem vyjde na tisíc, vzhledem k tomu, že chceme ušetřit, na čem půjde, protože chceme hypotéku co nejnižší (kdo by nechtěl, že 😆 ), tak se poohlížím po . Videonávod jak postupovat při výrobě schodů z betonu.

Continue reading →

Jak vybrat tu správnou krbovou vložku. To se Vám pokusíme vysvětlit a tím i usnadnit Vaše rozhodnutí. Na okrasu se většinou staví otevřené krby zatímco pro vytápění se používají krby s krbovou . To je velmi důležité, protože některé krbové vložky můžeme použít pro příležitostné topení (třeba měsíčně) a jiné se vyplatí pro každodenní topení.

Jednoduchý návo jak se snadno zorientovat v nabídce a vybrat tu správnou krbovou vložku pro vás.

Stejně jako u ostatních krbových vložek je jeho provoz kromě kýženého tepla spojen také s příjemným vizuálním zážitkem při pohledu do ohně . Možná právě proto krbové vložky a kamna získávají stále větší oblibu. Nezanedbatelným faktem také určitě je, že topení dřevem se v poslední době stává nejlevnějším a nejvýhodnějším. Poradíme Vám, jak správně vybrat , nezáleží totiž pouze na vzhledu. Zvažujete-li nákup krbových kamen nebo krbové vložky , měly by vám pomoct naše dnešní tipy. Víme, jak zjistit správný výkon kamen i čím v nich topit.

Nakonec jsme zvolili kamna od českého výrobce asi za . V následujícím průvodci zjistíte, že při výběru krbové vložky je důležitý nejen samotný výkon, ale i typ otvírání, typ samotné vložky a další důležité faktory. Continue reading →

Okna jsou očima do domu, avšak vlivem času a povětrnostních podmínek ztrácejí zvláště ta dřevěná na kráse. Starý nátěr, někdy i několik starých nátěrů, praská, místy se odlupuje a sklenářský tmel je často vydrolený. Není divu, že renovace starých okenic a okenních rámů je jednou z nejčastěji prováděných oprav na dřevě . Mar Jenže natírání je – alespoň podle mistra odborného výcviku ze Střední školy stavební a technické v Ústí nad Labem Čeňka Stejného – už jen lahůdka na závěr.

Předchází tomu poměrně složitý přípravný proces.

Nejdřív si okna označíme, abychom věděli, kam jednotlivá křídla . Renovace starých van – Duration: 4:25. Nejjednodušším řešením, jak odstranit staré nátěry z oken, je odstraňovač, např. Díky gelové konzistenci se dobře nanáší, drží a nestéká ani ze zárubní.

Jak na renovaci starých oken. Pokud jste majiteli starých oken, zřejmě nevítáte zimu s radostí a uvažujete čím dál častěji o zvýšení tepelného komfortu. Okna můžete buď vyměnit za nová (dřevěná, plastová nebo hliníková), anebo repasovat ta stávající.

Vám pak nezbude nic jiného, než se pustit do opravy, nebo pořídit okna nová.

Aug Říkáte si při pohledu na dřevěná okna vaší chalupy či chaty, že už by jim slušel nový nátěr, ale netroufáte si do renovace sami? Continue reading →